PT25 är ett livsstilsprojekt för dig som vill bygga hållbara rutiner kring kost, träning och återhämtning – utan förbud, tvång eller quick-fix-lösningar. Oavsett om ditt mål är att minska i vikt, bygga styrka, få mer energi, hantera smärta eller hitta tillbaka till en fungerande rutin – så anpassar vi planen efter dig.
Här förklarar vi hur projektet fungerar – steg för steg.
Ditt kost- och träningsupplägg är inte ett färdigt facit – det är en levande plan som utvecklas tillsammans med dig.
Vi vet att livet förändras. Stressnivåer går upp och ner, kroppen svarar olika från vecka till vecka, och motivationen kan skifta. Därför följer vi upp regelbundet och justerar upplägget utifrån hur du mår, vad du hinner och vad som faktiskt fungerar.
Målet är inte att du ska följa ett schema till punkt och pricka, utan att vi tillsammans bygger en hållbar struktur som ger resultat – och som går att anpassa när vardagen kräver det.
Att arbeta med en legitimerad dietist skiljer sig nämnvärt från vanliga metoder för att gå ner eller upp i vikt och samtidigt bygga styrka. Traditionella metoder bygger ofta på att räkna kalorier, utesluta vissa livsmedel eller följa strikta kostscheman. Det kan fungera kortsiktigt – men kroppen strävar alltid efter att återgå till sitt normalläge, vilket ofta gör resultaten svåra att behålla.
I PT25 är vår filosofi enkel: kosten ska fungera från dag ett – utan förbud, strikt kontroll eller onödiga begränsningar.
Vår dietist gör en noggrann screening, sätter sig in i din vardag och tar fram ett personligt upplägg som passar dina mål, behov och livssituation. Det viktiga är inte att äta "perfekt", utan att bygga ett hållbart system där du kan äta av allt – i rätt mängder, vid rätt tillfällen – och samtidigt nå resultat som håller.
Som klient får du hjälp med ett skräddarsytt kostschema, inspiration, recepthäften och allt du behöver för att få kosten att fungera – på riktigt.
Din träningsplan tas fram utifrån din vardag, din kropp och dina mål – inte tvärtom. Oavsett om du vill bygga styrka, minska smärta, tappa i vikt eller få mer energi, så skapar vi ett upplägg som är anpassat, mätbart och hållbart.
Vi utgår från principer inom modern träningsfysiologi och idrottsmedicin, men anpassar alltid till din nivå, dina eventuella begränsningar och hur mycket tid du faktiskt har.
Fokus ligger på progression – inte prestation. Det viktigaste är inte att du tränar mest, utan att du tränar rätt, med en kropp som svarar och en motivation som håller. Du får träningsschema med tydliga videos och instruktioner som gör att du vet exakt vad du ska göra – och varför.
Bakom varje plan står ett erfaret team av personliga tränare, naprapater, fysioterapeuter, läkare och dietister – och du har fri tillgång till oss under hela din resa.
Vi finns här för att svara på frågor, justera din plan, ge stöd när motivationen dippar eller hjälpa dig vidare om kroppen säger ifrån. Ibland handlar det om teknik i en övning, ibland om hur du ska tänka kring mat, stress eller återhämtning.
Vår uppgift är att se till att du förstår varför du gör det du gör – och att det känns rimligt, genomförbart och motiverande över tid.
I vår digitala portal följer vi inte bara upp vad du gör – utan också hur du mår och vad som motiverar dig. Varje vecka får du reflektera över dina framsteg, utmaningar och dagsform, så att vi kan justera planen i takt med livet.
Det här hjälper oss att fånga upp svackor i tid, förstärka det som fungerar och se till att din motivation hålls levande – oavsett om du har medvind eller motvind.
Målet är inte att du ska prestera perfekt, utan att du ska bygga vanor som fungerar på riktigt – och det gör vi tillsammans, steg för steg.
I våra fysiska paket ingår personliga träffar där vi kombinerar hälsoscreening, mätningar och uppföljning med coaching och träning på plats. Det ger oss möjlighet att få en ännu tydligare bild av din kropp, din teknik och dina framsteg – och att göra justeringar i realtid.
Du får träffa någon ur vårt team (PT, naprapat eller dietist) och arbeta praktiskt med det som är mest relevant för just dig: det kan handla om att testa rörlighet och styrka, finjustera teknik, analysera kroppssammansättning eller fördjupa kostarbetet.
Dessa möten skapar trygghet, precision och extra motivation – men ingår alltså inte i PT25 Online, som genomförs helt digitalt.
Sedan 2014 har vi erbjudit PT25 – ett projekt där vi erbjuder privatpersoner samma metodik och individanpassade upplägg som vi använder i vår ordinarie verksamhet inom företagshälsa, ledarskapscoaching och medicinsk träning.
Vi anpassar allt efter din vardag, till dess att du upplever att du har fått den kunskap, effekt och struktur du behöver. Vår målsättning är att du ska kunna förvalta din hälsa själv – långsiktigt och hållbart.
De flesta hälsoresor startar med en kickstart – men tar slut när vardagen kommer ikapp.
PT25 är designat för att ge dig sista gången du behöver börja om. Vi fokuserar inte på snabba resultat, utan på att bygga ett system du förstår, kan påverka och vill fortsätta leva med.
Vi vet att hälsa inte handlar om att göra allt rätt, utan om att ha en plan som fungerar även när det blir stressigt, rörigt eller motigt. Därför är vårt mål att du lämnar projektet med kunskap, struktur och vanor som bär – oavsett hur livet ser ut.
Med rätt stöd, rätt förståelse och rätt strategi kan du uppnå mer än du tror – och behålla det.
100 % nöjd-klient-garantiVi står bakom det vi gör. Därför erbjuder vi dig som deltagare en garanti:
Du ska lämna projektet med ett resultat och en fungerande strategi för kost, träning och återhämtning – annars får du pengarna tillbaka.
När vi startade projektet var vår vision tydlig: vi ville hjälpa människor att bygga en rutin som ger ett resultat – inte tvärtom. Det handlar inte om mer viljestyrka eller striktare scheman, utan om att skapa ett system som fungerar även när livet inte gör det.
Vi ser ofta att utmaningen inte är kunskapsbrist, utan att det saknas en hållbar struktur. Många tränar och äter "rätt" i perioder – men faller tillbaka. Vi hjälper dig hitta din nivå och bygga en plan du faktiskt orkar följa, även på sikt.
Tillsammans med ett team bestående av naprapater, dietist, läkare, fysioterapeut och beteendevetare skräddarsyr vi ett kost- och träningsupplägg som förändras över tid. Det innebär att du får en plan som är i ständig utveckling – och som verkligen fungerar i din vardag, oavsett om du är nybörjare eller van att träna.
För att ge dig något som är ovanligt i vår bransch: verklig kvalitet, personlig uppföljning och ett team som faktiskt har tid för dig.
De flesta hälsocoacher arbetar med volym – färdiga program, automatiserade upplägg och hundratals klienter samtidigt. Vi gör tvärtom. PT25 är utformat för att skapa långsiktiga resultat genom nära samarbete, kontinuerlig kontakt och individanpassning på riktigt.
Genom att begränsa oss till 100 klienter kan vi:
Det här är inte en generell lösning som ska passa många. Det är ett åtagande – från oss till dig.
PT25 är inte ett färdigt program som passar alla – det är ett personligt och långsiktigt samarbete. Därför har vi en ansökningsprocess där vi lär känna dig, förstår dina behov och säkerställer att vi är rätt team för att hjälpa dig.
Vi söker inte perfekta förutsättningar – vi söker rätt förväntningar. Genom att välja ut 100 deltagare som vi verkligen tror att vi kan hjälpa, kan vi garantera den kvalitet, uppföljning och förändring vi lovar.
Ansökningsprocessen är också en möjlighet för dig att känna efter om vårt sätt att arbeta passar dig. Vi bygger projektet tillsammans – det börjar med ett samtal.
Har du frågor innan du ansöker? Hör av dig – vi hjälper gärna till.
”Jag har hittat ett förhållningssätt och en livsstil som gör att jag kan slappna av från mitt tidigare sökande efter ett sätt att förhålla mig till mat och träning som var destruktivt. Nu vet jag vad min kropp är kapabel till, hur den kommer reagera, vad som är realistiskt att förvänta sig och hur jag mår bäst av att träna och äta.”
”Jag har en mycket bättre balans i livet mellan kost, träning, sömn och min känslomässiga inställning till det hela. Hela upplägget var så tydligt och okomplicerat. Jag kunde äta allting, i form av riktig mat, och behövde aldrig tulla på sociala middagar med familjen.”
”Jag har en helt annan syn på kost och träning. Fått en oerhörd kunskap om hur man ska göra för att leva ett mer hälsosamt och aktivt liv. Kost och träning är riktigt kul när man får rätt verktyg för att lyckas.”
Se fler otroliga referenser som tränats & coachats av teamet på PT-Center. Samma team bestående av naprapat, dietist, pt, fysioterapeut och hälsocoach som hjälpt dessa personer kommer även hjälpa dig som utvald deltagare i PT25.
När du skickar in din ansökan får du ett bekräftelsemail inom 24 timmar. Inom några dagar återkommer vi med besked om du har gått vidare i ansökningsprocessen. Har du frågor kan du alltid kontakta projektledare Felix på [email protected]
Att ansöka är helt kostnadsfritt och inte bindande!
Om du går vidare i processen bjuder vi in dig till ett personligt screeningssamtal och en hälsoscreening – antingen digitalt eller fysiskt hos oss. Först efter det tar du ställning till om du vill gå vidare och påbörja projektet.
500 ansökningar inskickade
Senast uppdaterad 2025-09-03